Najmocniejszy kolagen do picia – jaki wybrać? Ranking TOP 11

Nasz ranking 11 suplementów diety z kolagenem pomoże Ci wybrać najmocniejszy kolagen do picia. Bazuje na wnikliwych analizach dietetycznych. Aktualnie numer 1 naszego rankingu to Collagen Your Skin marki Ysto. Zawiera 7500 mg bioaktywnych peptydów kolagenowych – pozytywny wpływ ich suplementacji na skórę potwierdzają badania naukowe. Sprawdź nasz ranking kolagenów do picia i przekonaj się, który jest najmocniejszy.

Ranking najmocniejszych kolagenów do picia wg Pro-farm.pl

Stworzyliśmy ranking suplementów diety z kolagenem, które przetestowaliśmy w ciągu ostatnich miesięcy. Spośród nich wybraliśmy najmocniejszy kolagen do picia.

Kolageny oceniamy w skali 1,0-5,0:

• ★★★★★ – przyznajemy najmocniejszym kolagenom do picia, które mają czysty skład oparty na zweryfikowanych surowcach, przede wszystkim na markowych peptydach kolagenowych, których skuteczność potwierdzono w badaniach naukowych,
• ★★★★ – otrzymują od nas suplementy diety, które mają dobry skład, ale są w nim pewne niedociągnięcia, np. to, że zawartość kolagenu w jednej porcji jest niższa od tej stosowanej w badaniach,
• ★★★– tę ocenę zarezerwowaliśmy dla kolagenów do picia, które bazują na surowcach o niezweryfikowanej masie cząsteczkowej, a efektów ich suplementacji nie potwierdzono w badaniach naukowych,
• ★★ – to na ogół niższej jakości kolageny do picia, które zawierają tanie składniki i często mają znacznie zawyżone ceny, w ich składzie jest cukier,
• ★ – taką ocenę zarezerwowaliśmy dla suplementów diety z kolagenem, których skład może być potencjalnie szkodliwy dla zdrowia.

1. Collagen Your Skin (★★★★★/5)

Kosztuje regularnie 259 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go tutaj.

Ma formę proszku do rozpuszczenia w wodzie. Podzielono go na jednoporcjowe saszetki.

Na podstawie przeprowadzonej analizy dietetycznej uznajemy Collagen Your Skin za najmocniejszy kolagen do picia urodowy. Zasłużone pierwsze miejsce w rankingu kolagenów.

• Ma 7500 mg kolagenu w jednej porcji (5000 mg rybich peptydów kolagenowych VERISOL® F i 2500 mg wieprzowych peptydów kolagenowych VERISOL® P).
• Wpływ suplementacji peptydów VERISOL® na kondycję skóry, włosów i paznokci potwierdzają badania naukowe [1-3].
• Skład Collagen Your Skin uzupełnia 11 składników dodatkowych, w tym duża porcja kwasu hialuronowego, MSM, roślinne ekstrakty, minerały oraz pierwiastki.
• Kolagen do picia nie zawiera cukru. Jest słodzony glikozydami stewiolowymi o zerowym indeksie glikemicznym.
• W składzie suplementu diety nie ma substancji antyspieniających i antyzbrylających.
• Ma naturalne aromaty.

2. Ysto Collagen Smart (★★★★★/5)

Kosztuje regularnie 199 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go tutaj.

Ma formę proszku do rozpuszczenia w wodzie. Wymaga samodzielnego dozowania dedykowaną miarką.

Ysto Collagen Smart to nr 2 naszego rankingu – to najmocniejszy kolagen do picia o prostym składzie. Ma atrakcyjną cenę premierową.

• W 1 porcji zawiera 7500 mg bioaktywnych peptydów kolagenowych: 5000 mg kolagenu rybiego VERISOL® F i 2500 mg kolagenu wieprzowego VERISOL® P.
• Peptydy VERISOL® F przebadano pod kątem skóry (zmarszczek) [1], a VERISOL® P pod kątem włosów, paznokci i cellulitu [2-3].
• Skład Collagen Your Skin Smart wzbogacają 3 składniki dodatkowe: ekstrakt z owoców dzikiej róży standaryzowany na zawartość 70% witaminy C, biotyna oraz cynk.
• Kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie nie zawiera cukru. Jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii.
• Dzięki naturalnym aromatom kolagen do picia ma słodki, jagodowy smak.

3. Nutri Clinic Collagen (★★★★★/5)

Kosztuje regularnie 77 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go tutaj.

Ma formę proszku do rozpuszczenia w wodzie. Wymaga samodzielnego dozowania miarką.

Nutri Clinic Collagen zajmuje 3 miejsce w naszym rankingu kolagenu do picia. Wyróżnia się najprostszym składem – z bioaktywnymi peptydami kolagenowymi.

• W 1 porcji znajduje się 5000 mg bioaktywnych peptydów kolagenowych: 5000 mg kolagenu rybiego VERISOL® F.
• Naukowcy przebadali kolagen VERISOL® F pod kątem skóry (zmarszczek) [1].
• Produkt ma tylko 1 składnik: hydrolizowany kolagen rybi.
• Nie zawiera cukru, słodzików ani aromatów, dlatego ma naturalny smak.

4. Your Kaya More Collagen (★★★★★/5)

Kosztuje regularnie 199,99 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go w subskrypcji tutaj.

Ma formę proszku do rozpuszczenia w wodzie. Wymaga samodzielnego dozowania.

Ten kolagen w proszku bazuje na markowym surowcu Naticol®, który ma potwierdzony wpływ na skórę. Jest dostępny w wielu wariantach smakowych. Zajmuje 3 miejsce w naszym rankingu.

• Zawiera 50000 mg hydrolizowanego kolagenu rybiego Naticol.
• Wpływ suplementacji peptydów Naticol® na skórę potwierdzono w badaniu naukowym z 2016 roku. Odnotowano wzrost jędrności skóry i redukcję zmarszczek [4].
• W składzie suplementu diety dodatkowo uwzględniono liposomalną witaminę C i dwa ekstrakty roślinne: z ziela pszczelnika mołdawskiego i z winogron oraz jabłek.
• Kolagen ma przyjemny smak kwiatu czarnego bzu. Słodycz nadaje mu sukraloza – słodzik nieodpowiedni dla osób z zaburzeniami mikrobioty jelitowej.

5. Natu.Care Kolagen Premium Sport (★★★★,5/5)

Kosztuje regularnie 219 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go w subskrypcji tutaj.

Ma formę proszku do rozpuszczenia w wodzie. Podzielono go na jednoporcjowe saszetki.

Skład kolagenu do picia skomponowano z myślą o osobach aktywnych fizycznie, choć może przysłużyć się także dbającym o urodę. 4 miejsce w rankingu kolagenów.

• Zawiera 10000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego COLLinstant.
• Korzystny wpływ suplementacji kolagenu COLLinstant na samopoczucie i stawy potwierdzono w badaniach naukowych [5].
• Skład suplementu diety wzbogaca witamina C, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego i niskocząsteczkowy kwas hialuronowy,
• Porcja dzienna kolagenu do picia zawiera 43 kcal. Napój na bazie kolagenu w proszku ma słodki, delikatnie kwaskowaty smak.

6. Doppelherz Kolagen 11000 mg PLUS (★★★★/5)

Kosztuje regularnie 117,99 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go tutaj.

Ma formę jednoporcjowych shotów kolagenowych, które najlepiej smakują po rozpuszczeniu w wodzie.

To kolagen na stawy, który zajmuje 5 miejsce w naszym rankingu. Zawiera dużą porcję kolagenu, która jest nawet nieco wyższa niż stosowano w badaniach. Na minus oceniamy zawartość cukru (wysoko w składzie).

• Jedna ampułka kolagenu do picia zawiera 11000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego. Surowiec charakteryzuje się niską masą cząsteczkową 2000 Da, co zapewnia jego dobre wchłanianie.
• Doppelherz 11000 PLUS bazuje na markowych peptydach wołowych Peptan®, które w 2014 roku przebadano na 100 kobietach. Wyniki badania wskazały na wpływ suplementacji kolagenu na stawy [10].
• W składzie suplementu diety znajdują się również chondroityna, witamina C, witamina D, miedź oraz selen.
• Kolagen ma słodki smak owoców leśnych, ale wyczujesz w nim posmak kolagenu wołowego. Shot kolagenowy jest bardzo słodki, dlatego zalecamy rozpuszczanie go w wodzie.
• Niestety, jak każdy kolagen w płynie również ten zawiera konserwanty.

7. Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg (★★★★/5)

Kosztuje regularnie 179 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go w subskrypcji tutaj.

Ma formę proszku do rozpuszczenia w wodzie, który podzielono na jednoporcjowe saszetki.

Zajmuje 3 miejsce w naszym rankingu kolagenu rybiego.

To typowy kolagen urodowy, który zajmuje 6 miejsce w naszym rankingu. Zawiera 2 razy mniej kolagenu, niż stosowano w badaniach potwierdzających efekty. Jest dostępny w wariancie 10000 mg, ale kosztuje on 358 zł.

• Jedna saszetka kolagenu w proszku zawiera 5000 mg kolagenu rybiego typu I z dorsza atlantyckiego. Hydrolizat ma niską masę cząsteczkową 3000 Da, która zapewnia dobre wchłanianie.
• Markowy surowiec kolagenowy to Nutricoll Seagarden®, który przebadano pod kątem wpływu suplementacji na poziom nawilżenia skóry [6].
• Dodatkowe składniki Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg to ekstrakt z owoców dzikiej róży standaryzowany na zawartość witaminy C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, witamina E i witamina A.
• Wariant smakowy mango-marakuja zawiera 24 kalorie. Jest słodzony glikozydami stewiolowymi o zerowym indeksie glikemicznym.
• Skład kolagenu do picia przebadano pod kątem jakości w akredytowanym laboratorium J.S. Hamilton.

8. Mother’s Protect Kolagen dla urody (★★★,5/5)

Kosztuje regularnie 199 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go tutaj.

Ma formę proszku do rozpuszczenia w wodzie. Podzielono go na jednoporcjowe saszetki.

Zajmuje 4 miejsce w naszym rankingu kolagenu rybiego.

Cechuje się naturalnym składem stworzonym z myślą o wsparciu kondycji skóry. Bazuje na surowcu kolagenowym, który nie ma badań, dlatego zajmuje 7 miejsce w naszym rankingu.

• Jedna saszetka kolagenu w proszku zawiera 5500 mg hydrolizowanego kolagenu rybiego o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da. To kolagen rybi typu I, produkowany z dziko żyjących ryb dorszowatych. Ma certyfikat MSC, który potwierdza zrównoważone połowy w Północnym Oceanie Atlantyckim.
• Niestety, producent nie udostępnia badań, które potwierdzałyby efekty suplementacji tego konkretnego surowca kolagenowego. Powołuje się jedynie na ogólne badania kolagenu.
• Dodatkowe składniki Kolagenu dla urody Mother’s Protect to witaminy: A, C i E, a także kwas hialuronowy, ekstrakt z bambusa standaryzowany na zawartość krzemu i ekologiczny prebiotyk akacjowy.
• Kolagen w proszku o smaku malinowym. Zawiera liofilizowane owoce, ekstrakt z malin i naturalny, ekologiczny słodzik: glikozydy stewiolowe.
• Suplement bez glutenu, GMO, przebadany laboratoryjnie.

9. Kolagen Pro (★★★/5)

Kosztuje regularnie 189 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go tutaj.

Ma formę proszku do rozpuszczenia w wodzie. Podzielono go na jednoporcjowe saszetki.

Zajmuje 5 miejsce w naszym rankingu kolagenu rybiego.

Charakteryzuje się stosunkowo uniwersalnym składem. Bazuje na niemarkowym surowcu kolagenowym. Dość popularny kolagen do picia w proszku, ale u nas tylko 8 miejsce w rankingu.

• W jednej porcji suplementu diety znajduje się 5000 mg kolagenu rybiego z dorsza atlantyckiego. Producent nie podaje informacji o konkretnych peptydach ani masie cząsteczkowej.
• Działania tego kolagenu nie potwierdzono w badaniach naukowych.
• Skład Kolagenu PRO wzbogaca wysoka porcja witaminy C, MSM, glukozamina, siarczan chondroityny, hialuronian sodu, cytrynian cynku, skrzyp polny oraz bardzo duża porcja biotyny.
• Dostępny w dwóch wariantach smakowych: pomarańczowym lub gruszkowym.
• Słodzony sukralozą o zerowym indeksie glikemicznym.

10. Pharmovit kolagen 10000 mg (★★★/5)

Kosztuje regularnie 83,90 zł i wystarcza na 20 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go tutaj.

Ma formę płynną w postaci koncentratu gotowego do picia. Naszym zdaniem najlepiej smakuje po rozcieńczeniu w wodzie.

Ten kolagen do picia bazuje na surowcu, który nie ma określonej masy cząsteczkowej ani badań skuteczności. Zajmuje 9 miejsce w naszym rankingu kolagenu do picia

• W jednym shocie suplementu diety Pharmovit znajduje się 10000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego.
• Nie znamy dokładnych informacji o surowcu kolagenowym, np. dotyczących jego masy cząsteczkowej. To niemarkowy surowiec, który nie ma badań skuteczności.
• Skład kolagenu do picia wzbogacają witaminy z grupy B (np. biotyna, inozytol, witamina B12), standaryzowane ekstrakty roślinne (m.in. ekstrakt z pestek winogron standaryzowany na zawartość OPC) oraz kwas hialuronowy.
• Dzięki dodatkom zagęszczonych soków i przecierów owocowych ten kolagen ma atrakcyjny, słodki smak, ale wyczuwalny jest w nim aromat kolagenu wołowego.
• Po otwarciu kolagen do picia wymaga przechowywania w lodówce (zawiera również substancje konserwujące).

11. Collatris Beauty Shot (★★★/5)

Kosztuje regularnie 119 zł i wystarcza na 20 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go tutaj.

Ma formę płynną w postaci gotowych shotów kolagenowych. Według nas najlepiej smakuje po rozcieńczeniu w wodzie.

Shoty kolagenowe Collatris Beauty zajmują ostatnie miejsce w naszym rankingu. Choć zawierają 13000 mg kolagenu w 1 buteleczce, jest to surowiec o niepotwierdzonym źródle. Doceniamy bogaty skład produktu, jednak zawiera on też m.in. konserwanty.

• W jednym shocie Collatris Beauty znajduje się 13000 mg hydrolizowanego kolagenu niewiadomego źródła.
• Wiemy, że to kolagen typu I i typu III, a także że ma niską masę cząsteczkową 2000 Da.
• W składzie suplementu diety dodatkowo zawarto 8 witamin i 2 składniki mineralne, w tym witaminę C, biotynę, cynk oraz witaminę A.
• Produkt zawiera niechciane polepszacze, takie jak sukraloza (słabo oceniany słodzik), konserwanty, regulatory kwasowości, aromaty.
• Gotowe shoty kolagenowe to wygodne rozwiązanie dla osób, które wybierają kolagen do bezpośredniego spożycia.

Jak wybrać najmocniejszy kolagen do picia?

Gdy wybierasz kolagen do picia, weź pod uwagę przede wszystkim to, czy zawiera przebadane peptydy i w jakiej ilości. Sprawdź też pozostałe składniki, takie jak witaminy, minerały czy dodatki technologiczne i smakowe. Dokładniejsze wskazówki, które pomogą ci wybrać najlepszy kolagen do picia, znajdziesz niżej.

Kolageny do picia z przebadanymi surowcami

Rekomendujemy suplementy, które zawierają markowe kolageny, których efekty potwierdzają wyniki badań.

Surowce, których efekty wykazały badania, to m.in.:

• VERISOL® F [1] – znajdziesz go w takich suplementach jak Ysto Collagen Your Skin, Ysto Collagen Smart i Nutri Clinic Collagen,
• VERISOL® P [2-3] – zawierają go Collagen Your Skin i Ysto Collagen Smart,
• NatiCol® [7-9] – znajduje się w suplemencie Your Kaya More Collagen,
• PEPTAN® B [10] – ma go Doppelherz Kolagen 11000 mg PLUS,
• Nutricoll Seagarden® [6] – ten kolagen znajdziesz w Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg.

Zawartość kolagenu w jednej porcji 

Zawartość kolagenu w porcji dziennej suplementu powinna być zgodna z tą, której naukowcy użyli podczas badań konkretnego surowca. W przeciwnym wypadku efekty suplementacji mogą odbiegać od tych, jakie osiągnęli uczestnicy badania.

Jeśli któryś suplement nie spełnia tej zasady, informację o tym znajdziesz w opisie produktu w naszym rankingu.

Jednak takie sytuacje zdarzają się rzadko. Jeśli producent sięga po przebadany surowiec, zazwyczaj stosuje go w ilości zgodnej z badaniami, czego nierzadko wymagają sami producenci peptydów.

Dodatkowe składniki w kolagenie

Każdy suplement oprócz kolagenu zawiera także składniki dodatkowe. Niektóre z nich są konieczne, aby kolagen nie miał np. nieprzyjemnego smaku. Jednak nawet w przypadku dodatków technologicznych można wybrać składniki z lepszą lub gorszą prasą. .

Możesz rozważyć m.in.  standaryzowane ekstrakty roślinne, witaminy i minerały, których potencjalne właściwości pokrywają się z Twoim celem suplementacyjnym. Dobry przykład stanowi choćby biotyna, która pomaga zachować zdrowe włosy i skórę. Jeśli decydujesz się na smakowy kolagen do picia – rozważ ten, który zawiera dobrze przebadane słodziki, jak stewia, ksylitol czy erytrytol – ale nawet tych nie spożywaj w nadmiernych ilościach.

Unikaj natomiast suplementów, które zawierają sztuczne substancje słodzące, konserwanty i barwniki. Wprawdzie są one dopuszczone do użytku i powszechnie uznawane za bezpieczne, ale według pewnych badań mogą powodować niepożądane efekty. 

Niektóre źródła wskazują na to, że:

• aspartam (E951) – ten słodzik może wywoływać m.in. zmęczenie, depresję, bóle i zawroty głowy oraz astmę [11], 
• sacharyna (E954) – to słodzik, który ma potencjalne właściwości kancerogenne, mutagenne i teratogenne [11],
• benzoesan sodu (E211) – to konserwant, którego spożycie może wiązać się z pokrzywką, katarem siennym i astmą [11],
• sorbinian potasu (E202) – u niektórych wywołuje reakcje alergiczne i podrażnienia skóry [11],
• karmel prosty (E150a) – ten barwnik może doprowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych [11].

Na co pomaga kolagen do picia? Efekty stosowania

Zgodnie z wynikami badań naukowych kolagen może wspierać pracę stawów [5, 7, 10], poprawiać kondycję skóry [1-4, 6, 8] oraz wspomagać funkcjonowanie mięśni [9] . Miej przy tym na uwadze, że badania, które potwierdziły takie rezultaty, zostały przeprowadzone na konkretnych, markowych surowcach. 

Więcej o efektach suplementacji kolagenem przeczytasz niżej.

Kolagen do picia na stawy

Przedstawiamy wyniki dwóch badań, w których naukowcy oceniali efekty suplementacji kolagenu dla stawów:

1. W pierwszym badaniu naukowcy sprawdzili efekty suplementacji kolagenem rybim NatiCol®. W testach wzięło udział 30 osób w wieku 30-75 lat. Połowa spożywała przez 2 miesiące 10000 mg kolagenu, a druga placebo. Uczestnicy, którzy spożywali kolagen, zauważyli redukcję dyskomfortu kolana [7].

2. W drugim badaniu wzięło udział 100 kobiet w wieku 40-70 lat. Połowa z nich stosowała kolagen PEPTAN® B w ilości 8000 mg dziennie, druga placebo. Naukowcy ocenili efekty po 6 miesiącach suplementacji. Także i tutaj zauważyli spadek dyskomfortu oraz poprawę funkcji stawów u kobiet, które spożywały kolagen [10].

Kolagen do picia na skórę

Wpływ suplementacji kolagenu na skórę był przedmiotem wielu badań. Prezentujemy dwa z nich:

1. Pierwsze badanie oceniło skutki suplementacji kolagenem rybim VERISOL® F. Do udziału w nim naukowcy zaprosili 76 kobiet w wieku 50-70 lat. Połowa spożywała przez 2 miesiące kolagen w ilości 5000 mg dziennie, druga placebo. U kobiet, które spożywały kolagen, poprawiła się elastyczność skóry, a zmarszczki wokół oczu zostały zredukowane o 15% [1].

2. W drugim badaniu naukowcy sprawdzili efekty stosowania kolagenu Seagarden® Nutricoll. W testach uczestniczyło 20 kobiet w wieku 40-55 lat. Uczestniczki spożywały przez 2 miesiące 10000 mg kolagenu dziennie. Po upływie tego czasu nawilżenie skóry u kobiet znacznie się poprawiło – w przypadku skóry twarzy o 34,77%, a skóry przedramienia o 11,08% [6].

Kolagen do picia na mięśnie

W badaniu poświęconym wpływowi kolagenu na mięśnie naukowcy wykorzystali kolagen NatiCol®. W testach wzięło udział 28 osób w wieku 55-80 lat. Uczestnicy stosowali codziennie 15000 mg kolagenu albo placebo. Po 6 miesiącach u osób, które suplementowały kolagen, zwiększyła się beztłuszczowa masa mięśniowa. Ponadto poprawiła się u nich siła uchwytu dłoni [9].

Rodzaje kolagenu: kolagen hydrolizowany czy kolagen natywny do picia?

Polecamy Ci kolagen hydrolizowany, czyli formę rozłożoną na mniejsze peptydy i aminokwasy. Kolagen hydrolizowany ma niższą masę cząsteczkową i zgodnie z badaniami może być łatwo przyswajalny przez organizm [12]. Dostarcza organizmowi aminokwasów, z których może budować własny kolagen.

Pozytywne efekty suplementacji kolagenu hydrolizowanego potwierdzają badania przeprowadzone na różnych surowcach [1-10].

Nieco inaczej działa kolagen naturalny (natywny) – poprzez mechanizm tolerancji doustnej, w którym układ odpornościowy uczy się nie reagować na nieszkodliwe białka. W efekcie może to ograniczać atak na własne tkanki, w tym kolagen.

Wyniki badań potwierdzają korzystne działanie kolagenu natywnego. Jednak tych badań jest mniej niż w przypadku kolagenu hydrolizowanego dotyczą wyłącznie kolagenu natywnego typu II [13].

Kolagen hydrolizowany a kolagen natywny – różnice
	Kolagen hydrolizowany	Kolagen natywny
Forma	poddany hydrolizie, czyli rozbity na mniejsze aminokwasy i peptydy	naturalna, niepoddana hydrolizie
Jak działa?	dostarcza organizmowi aminokwasów, z których może produkować własny kolagen	poprzez mechanizm tolerancji doustnej – układ odpornościowy uczy się nie reagować na nieszkodliwe białka
Przyswajalność	wyższa	niższa
Badania, które potwierdzają skuteczność	liczne, dotyczą różnych surowców	mniej liczne, dotyczą wyłącznie kolagenu typu II

Formy kolagenu do picia

Możesz wybrać kolagen do picia w formie proszku albo shotów. Suplementy w proszku wyróżniają się wyższą opłacalnością zakupu. Z drugiej strony wymagają rozpuszczenia w wodzie.

Shoty są gotowe do picia. Jednak trzeba przechowywać je w chłodnym i ciemnym miejscu, co może być utrudnieniem, jeśli dużo podróżujesz. Poza tym shot wymaga konserwantów. Są one niezbędne, żeby uniknąć rozwoju mikroorganizmów, czemu sprzyja połączenie wody i białka.

Kolagen w proszku możesz kupić w saszetkach albo w puszce. Naszym zdaniem lepszy jest kolagen do picia w saszetkach, ponieważ porcję suplementu są precyzyjnie odmierzone. W przypadku puszki musisz samodzielnie odmierzyć odpowiednią ilość kolagenu.

	Kolagen do picia w saszetkach	Kolagen do picia w puszce	Kolagen do picia w shotach
Zalety	wyższa opłacalność zakupu, łatwiejsze przechowywanie,precyzyjnie odmierzona porcja	wyższa opłacalność zakupu, łatwiejsze przechowywanie	gotowy do picia,precyzyjnie odmierzona porcja
Wady	wymaga rozpuszczenia w wodzie	wymaga rozpuszczenia w wodzie,trzeba samodzielnie odmierzyć porcję	niższa opłacalność zakupu,konserwanty w składzie,konieczność przechowywania w odpowiednich warunkach (problemy np. podczas podróży)

Źródło kolagenu do picia – czy jest ważne?

Źródło kolagenu do picia nie decyduje o jego efektach. Tak jak napisaliśmy wyżej, liczą się przede wszystkim sposób obróbki kolagenu oraz badania, które potwierdzają efekty stosowania konkretnego surowca.

Na źródło kolagenu zwróć uwagę np. wtedy, gdy wykluczasz pewne produkty odzwierzęce z powodu alergii albo przyczyn ideologicznych. 

Masz do wyboru:

• Kolagen rybi do picia – jego źródłem jest głównie skóra ryb, rzadziej ości, płetwy czy łuski. Surowcem mogą być zarówno ryby słonowodne, jak i słodkowodne. Najlepszą jakość można uzyskać dzięki rybom, które żyją na wolności i w czystym środowisku. Kolagen rybi to dobra propozycja m.in. dla pascowegetarian. Spośród produktów dostępnych w naszym rankingu kolagen rybi mają np. Collagen Your Skin i Your Kaya More Collagen.
• Kolagen wołowy do picia – pochodzi ze skór, kości i chrząstki bydła. Wyróżnia się wyższą stabilnością strukturalną niż kolagen rybi, dlatego wymaga bardziej intensywnej obróbki. Niektórzy unikają go z powodów ekologicznych – hodowla bydła negatywnie wpływa na środowisko. Jednak kolagen powstaje z produktów ubocznych przemysłu mięsnego, więc nie ma istotnego wpływu na wielkość hodowli. Kolagen wołowy zawiera m.in. Doppelherz Kolagen.
• Kolagen wieprzowy do picia – jego źródła to głównie skóry, kości i ścięgna świń. Kolagen wieprzowy znalazł zastosowanie nie tylko w suplementacji – służy też do produkcji materiałów chirurgicznych. Ten kolagen mają m.in. Collagen Your Skin i Ysto Collagen Smart.
• Kolagen drobiowy do picia – pochodzi z kości i chrząstek drobiu. Dostarcza dużo kolagenu typu II.
• Kolagen ze skorupki jaja kurzego do picia – to tak zwany kolagen wegetariański. Jego źródłem jest membrana, czyli błona, która znajduje się między skorupą a białkiem. Ta membrana zawiera kolagen, a także inne składniki, w tym elastynę i glikozaminoglikany. Kolagen z jaja kurzego stanowi dobrą propozycję dla wegetarian, którzy spożywają jaja.

Podsumowanie

Najmocniejszy kolagen do picia w naszym rankingu to Ysto Collagen Your Skin. Zawiera surowce, których skuteczność potwierdziły badania [1-3], w ilości zgodnej z tą, której naukowcy użyli podczas testów. Dodatkowo nie zawiera konserwantów i innych zbędnych polepszaczy. 

Podczas wyboru kolagenu do picia kieruj się właśnie tym: badaniami, zawartością kolagenu w jednej porcji oraz dobrym składem. Nie musisz natomiast nadmiernie skupiać się na źródle kolagenu. Wyjątek stanowią takie sytuacje jak alergie czy przesłanki ideologiczne, które wykluczają składniki pozyskane od konkretnych zwierząt.

FAQ – pytania o kolagen do picia

---

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Przed wprowadzeniem zmian pod kątem swojego zdrowia skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.

Źródła

Rozwiń źródła:

1. Oesser, S.; Schunk, M.; Proksch, E.: Positive effect of fish-derived Bioactive Collagen Peptides on skin health. International Journal on Nutraceuticals, Functional Foods and Novel Foods, 2020.
2. Hexsel, D.; Zague, V.; Schunck, M.; Siega, C.; Camozzato, F.O.; Oesser, S.: Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):520-526. doi: 10.1111/.
3. Schunck M.; Zague, V.; Oesser, S.; Proksch, E.: Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. J Med Food. 2015 Dec;18(12):1340-8. doi: 10.1089/jmf.2015.0022. Epub 2015 No.
4. Duteil, L., et al. Specific natural bioactive type 1 collagen peptides oral intake reverse skin aging signs in mature woman.
5. Carrillo-Norte, J. A., Gervasini-Rodríguez, G., Santiago-Triviño, M. Á., García-López, V., & Guerrero-Bonmatty, R. (2025). Oral administration of hydrolyzed collagen alleviates pain and enhances functionality in knee osteoarthritis: Results from a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Contemporary Clinical Trials Communications, 43, 101424.
6. Seagarden AS. Nutricoll marine collagen peptide powder (3 kDa): study methodology info. Seagarden; 2017.
7. Lacey, S.; et al. Effect Size Statistics to Inform an Exploratory Analysis of a Double-Blinded, Randomised, Placebo Controlled Pilot Clinical Study to Evaluate the Efficacy of Naticol®, Specific Fish Collagen Peptides to Alleviate Symptoms of Osteoarthritis in the Knee. Juniper Online Journal of Case Studies, 2019, 10.2: 30-37.
8. Lee M, Kim D, Park SH, Jung J, Cho W, Yu AR, Lee J. Fish Collagen Peptide (Naticol®) Protects the Skin from Dryness, Wrinkle Formation, and Melanogenesis Both In Vitro and In Vivo. Prev Nutr Food Sci. 2022 Dec 31;27(4):423-435. doi: 10.3746/pnf.2022.27.4.423. PMID: 36721753; PMCID: PMC9843708.
9. Susan M T, Gillian D G, Christelle B B, Ted G D. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Trial to Evaluate the Potential Effects of Naticol®, Fish Collagen Peptides on Symptoms of Sarcopenia in the Elderly. JOJ Case Stud. 2021; 12(5): 555850. DOI: 10.19080/JOJCS.2021.12.555850
10. Jiang, J., et al. (2014). Collagen peptides improve knee osteoarthritis in elderly women: A 6-month randomized, double blind, placebo-controlled study. Agro Food Industry Hi Tech, 25.2: 19-23.
11. Statham, B.: E213. Tabele dodatków i składników chemicznych, 2014.
12. Steele C. „Collagen: a review of clinical use and efficacy”, Nutritional Medicine Journal 2022;1(2):12–36. 
13. A. K. Curtis, B. E. Chatham, C. R. Smith, J. D. Jones, et al. Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study, Journal of Arthritis 2016;2016:26822714. doi:10.1097/j.joint.0000000000000418.

---

Suplement diety to środek spożywczy, a nie produkt leczniczy. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem.