Kolagen w proszku czy kolagen w płynie (shoty kolagenowe)?

Naszym zdaniem najlepszy jest kolagen w proszku. To bardziej ekonomiczna opcja niż kolagen w płynie. Poza tym wybór kolagenów w proszku jest bardzo duży, dlatego łatwo znajdziesz wśród nich produkt dobrze dostosowany do swoich oczekiwań. W tym artykule omawiamy zalety i wady kolagenów w proszku oraz w płynie. Przedstawiamy tutaj także najlepsze suplementy z obu kategorii.

Kolagen w proszku

Kolagen do picia w proszku to suplement diety w suchej, sypkiej formie. Możesz rozpuścić go w wodzie lub w innym płynie o temperaturze pokojowej, np. w soku. Część kolagenów w proszku jest dostępna w jednoporcjowych saszetkach, a inne w puszce z miarką, którą samodzielnie odmierzasz porcje.

Zalety kolagenu w proszku

• Kolagen w proszku jest łatwy w transporcie, ponieważ niewiele waży i zajmuje mało miejsca w bagażu. Dotyczy to w szczególności kolagenu w saszetkach, które można wydzielić na określoną liczbę dni.
• Miesięczna suplementacja kolagenu w proszku zazwyczaj wychodzi taniej niż suplementacja kolagenu w shotach.
• Kolagen w proszku zwykle nie zawiera konserwantów.
• Wyróżnia się wyższą zawartością kolagenu w dziennej porcji niż kolagen w tabletkach.

Wady kolagenu w proszku 

• Kolagen w proszku wymaga każdorazowego przygotowania. Musisz wsypać go do wody, wymieszać, a następnie od razu wypić.
• Jeśli wybierasz kolagen w puszce, musisz samodzielnie odmierzyć odpowiednią porcję suplementu. Producent zwykle dołącza odpowiednią miarkę, ale jeżeli np. ją zgubisz, pomiar porcji stanie się trudniejszy.

Kolagen w płynie (shoty kolagenowe)

Kolagen w płynie zwykle ma postać shotów, czyli znajduje się w małych, jednoporcjowych buteleczkach. Jednak dostępne są również kolageny w płynie w większych butelkach, które mają miarkę do odmierzania dziennych porcji suplementu. 

Zalety kolagenu w płynie

• Kolagen w płynie jest gotowy do spożycia. Nie musisz rozpuszczać go w wodzie, więc oszczędzasz trochę czasu.
• Większość kolagenów w płynie ma postać shotów, czyli małych buteleczek z precyzyjnie odmierzoną porcją.
• Podobnie jak kolagen w proszku zwykle zawiera więcej kolagenu w jednej porcji niż tabletki.

Wady kolagenu w płynie

• Znaczna część kolagenów w płynie bazuje na niemarkowych hydrolizatach, których efektów suplementacji nie potwierdziły badania naukowe.
• Kolagen w płynie zawiera konserwanty, ponieważ woda w połączeniu z białkiem tworzy środowisko, które sprzyja rozwojowi bakterii i pleśni.
• Bywa trudny w transporcie, ponieważ butelka jest większa, cięższa, a jej zawartość może się rozlać.
• Shoty kolagenowe na ogół są znacznie droższe od kolagenu w proszku.
• Kolagen w płynie oznacza produkcję większej ilości odpadów (w postaci buteleczek).
• Niektóre kolageny w płynie są dostępne w większych butelkach, na wiele dni suplementacji. Taki kolagen po otwarciu musisz przechowywać w lodówce.

Najlepsze kolageny w proszku

Ysto Collagen Your Skin

• Zawiera 5000 mg peptydów rybich VERISOL® F i 2500 mg peptydów wieprzowych VERISOL® P w jednej porcji. W badaniach peptydy VERISOL® przyczyniły się do redukcji zmarszczek, wzrostu jędrności i elastyczności skóry, a także do spadku łamliwości paznokci oraz poprawy grubości włosów [1-3].
• Wśród dodatkowych składników znajdują się m.in. ekstrakt z owoców dzikiej róży standaryzowany na zawartość 150 mg witaminy C, MSM i kwas hialuronowy.
• Ma formę jednoporcjowych saszetek.
• Za opakowanie, które zawiera 30 dziennych porcji suplementu, zapłacisz 229 zł.

Ysto Collagen Smart

• W jednej porcji znajduje się 5000 mg peptydów rybich VERISOL® F i 2500 mg peptydów wieprzowych VERISOL® P. Peptydy VERISOL® przeszły kilka badań pod kątem efektów suplementacji. Uczestnicy zaobserwowali takie zmiany jak poprawa jędrności i elastyczności skóry, redukcja zmarszczek, zmniejszenie łamliwości paznokci i poprawa grubości włosów [1-3].
• Skład wzbogacają ekstrakt z owoców dzikiej róży standaryzowany na zawartość 150 mg witaminy C, kwas hialuronowy, cynk i biotyna.
• Ma postać saszetek z odmierzoną dzienną porcją kolagenu.
• W opakowaniu znajduje się 30 saszetek, a jego cena wynosi 189 zł.

Levann „jA” Skin Collagen Truskawka

• Zawiera 5000 mg kolagenu rybiego VERISOL® F. W badaniu peptydy VERISOL® F przyczyniły się do redukcji zmarszczek i poprawy elastyczności skóry [1].
• Dodatkowe składniki to witaminy A, C i E oraz astaksantyna.
• Ma postać jednoporcjowych saszetek.
• Możesz go kupić także w wersji o smaku pomarańczowym.
• Opakowanie zawiera 30 dziennych porcji i kosztuje 179 zł.

Natu.Care Kolagen Premium 5 000 mg

• Jedna porcja zawiera 5000 mg peptydów rybich Seagarden® Nutricoll, które w badaniu przyczyniły się do wzrostu nawilżenia skóry twarzy i przedramion [4]. Jednak w tym badaniu naukowcy zastosowali dwukrotnie większą ilość surowca. W ofercie producenta znajduje się kolagen, który zawiera dwa razy więcej peptydów, ale kosztuje znacznie więcej.
• Pozostałe składniki aktywne to ekstrakt z owoców dzikiej róży standaryzowany na zawartość 400 mg witaminy C, kwas hialuronowy oraz witaminy A i E.
• W opakowaniu znajdują się saszetki z precyzyjnie odmierzonymi dziennymi porcjami.
• Za 30 saszetek, które wystarczą Ci na miesiąc, zapłacisz 149 zł.

Osavi Kolagen Beauty & Sport

• W jednej porcji zawiera 5000 mg kolagenu wołowego Tendoforte® i 2500 mg kolagenu wołowego VERISOL® B. Według badań peptydy Tendoforte® przyczyniają się do poprawy funkcji stawu skokowego [5], a VERISOL® B wspomagają jędrność i elastyczność skóry oraz redukcję zmarszczek [6].
• To suplement bez składników dodatkowych.
• Ma formę puszki z miarką do samodzielnego odmierzenia porcji.
• Za opakowanie, które wystarcza na 30 dni suplementacji, zapłacisz 105 zł.

Najlepsze kolageny w płynie

Pasieka Sadowskich Kolagen Flex+ na stawy 10 000 mg

• W jednej porcji znajduje się 5000 mg kolagenu wołowego Fortibone® i 5000 mg kolagenu wołowego Tendoforte®. W badaniach kolagen Fortibone® przyczynił się do wzrostu gęstości mineralnej kości w kręgosłupie i w szyjce kości udowej [7], a Tendoforte® do poprawy funkcji stawu skokowego [5].
• Dodatkowe składniki aktywne to m.in. MSM, witaminy C, E i D oraz glukozamina.
• To kolagen w shotach, czyli jednoporcjowych buteleczkach.
• W jednym opakowaniu znajduje się 30 shotów, które wystarczą na miesiąc suplementacji. Cena wynosi 243 zł.

Olini Kolagen Rybi

• Zawiera 12000 mg kolagenu VERISOL® F, który u uczestników badania przyczynił się do redukcji zmarszczek i poprawy elastyczności skóry [1].
• Wśród dodatkowych składników aktywnych znajdują się cynk, kwas hialuronowy i liposomalna (zamknięta w mikroskopijnych otoczkach tłuszczowych) witamina C.
• Ma postać shotów kolagenowych (jednoporcjowych buteleczek).
• Opakowanie, w którym jest 30 shotów na miesiąc suplementacji, kosztuje 404 zł.

Collibre Beauty Shot 30 x 60 ml

• W jednej porcji znajduje się 10000 mg kolagenu wołowego, który nie został przebadany pod kątem efektów suplementacji. Producent przedstawił natomiast masę cząsteczkową, która wynosi 2000 Da. Badania potwierdzają, że kolagen o tej masie dobrze się wchłania [8].
• Suplement zawiera dodatkowo m.in. witaminę C, cynk i kwas hialuronowy.
• Jest dostępny w jednoporcjowych shotach.
• Jedno opakowanie kosztuje 199 zł. Znajdziesz w nim 30 shotów, które wystarczą na miesiąc suplementacji.

Podsumowanie: jaki kolagen do picia – w proszku czy shocie?

Polecamy Ci kolagen w proszku w postaci saszetek. Kolagen w proszku nie ma konserwantów, a koszt suplementacji zwykle wychodzi niższy niż w przypadku shotów. Wybór kolagenów w proszku jest szeroki, a wiele z nich bazuje na przebadanych peptydach.

My polecamy szczególnie Ysto Collagen Your Skin – zawiera peptydy, które według badań pozytywnie wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci [1-3], a także ma bogaty skład dodatkowy.

Jeżeli wybierasz kolagen w shocie, upewnij się, że zawiera przebadany surowiec. Bardzo dobrą propozycją jest Pasieka Sadowskich Kolagen Flex+ na stawy 10 000 mg. Ten suplement bazuje na peptydach, które w badaniach wspomogły kości i stawy [7-8] oraz ma dużo składników dodatkowych.

FAQ – pytania o kolagen w proszku i kolagen w płynie

---

Suplement diety to środek spożywczy, a nie produkt leczniczy. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem.

Źródła

Źródła:

1. Oesser, S.; Schunk, M.; Proksch, E.: Positive effect of fish-derived Bioactive Collagen Peptides on skin health. International Journal on Nutraceuticals, Functional Foods and Novel Foods, 2020.
2. Hexsel, D.; Zague, V.; Schunck, M.; Siega, C.; Camozzato, F.O.; Oesser, S.: Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):520-526. doi: 10.1111/.
3. Schunck M.; Zague, V.; Oesser, S.; Proksch, E.: Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. J Med Food. 2015 Dec;18(12):1340-8. doi: 10.1089/jmf.2015.0022. Epub 2015 No.
4. https://seagarden-norway.com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf. 
5. Dressler, P., Gehring, D., Zdzieblik, D., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2018). Improvement of functional ankle properties following supplementation with specific collagen peptides in athletes with chronic ankle instability. Journal of Sports Science and Medicine, 17(2), 298–304. 
6. Proksch, E.; Zdzieblik, D.; Oesser, S. The Oral Intake of Specific Bovine-Derived Bioactive Collagen Peptides Has a Stimulatory Effect on Dermal Matrix Synthesis and Improves Various Clinical Skin Parameters. Cosmetics 2025, 12, 79. 
7. Zdzieblik D, Oesser S, König D. Specific bioactive collagen peptides in osteopenia and osteoporosis: long-term observation in postmenopausal women. J Bone Metab. 2021 Aug;28(3):207-213. doi: 10.11005/jbm.2021.28.3.207. 
8. León-López A., Morales-Peñaloza A., Martínez-Juárez V.M., Vargas-Torres A., Zeugolis D.I., Aguirre-Álvarez G. „Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications.” Molecules. 2019;24(22):4031.