Zatkany nos i ból głowy to częste dolegliwości podczas przeziębienia i alergii, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Warto wypróbować stosowane od wieków zioła na zatoki, np. tymianek, kwiat bzu czarnego, miętę pieprzową, werbenę albo jeżówkę purpurową. Naturalnie występujące w nich substancje mają m.in. właściwości udrażniające drogi oddechowe, przeciwzapalne i antyseptyczne.
Właściwości ziół na zatoki
Jeśli masz skłonność do zatkanych zatok, wypróbuj zioła lecznicze, które zawierają naturalne olejki eteryczne, flawanoidy, fenolokwasy, glikozydy i inne organiczne związki chemiczne o właściwościach:
- rozrzedzających wydzielinę zalegającą w górnych drogach oddechowych,
- przeciwzapalnych,
- antybakteryjnych,
- przeciwwirusowych,
- zmniejszających obrzęki,
- nawilżających błony śluzowe.
Jakie zioła na zatoki wybrać? Nasza lista
Przygotowaliśmy dla Ciebie listę 10 ziół na zatoki, które możesz wypróbować. Wśród nich znajdują się zarówno pojedyncze zioła, jak i gotowe mieszanki.
1. Tymianek – to aromatyczna roślina zielna, która ma zastosowanie zarówno w kuchni, jak i w medycynie naturalnej. Jego olejek eteryczny zawiera terpen o nazwie cyneol – w badaniach naukowych potwierdzono jego działanie antyseptyczne, przeciwzapalne i przeciwutleniające [3]. Ziele tymianku obfituje również w tymol mający właściwości wykrztuśne.
2. Rumianek – niewielka roślina astrowata ma szerokie zastosowanie w ziołolecznictwie. Zawiera korzystne dla zdrowia olejki eteryczne i flawanoidy. Wśród nich na uwagę zasługuje bisabolol o działaniu przeciwzapalnym, antybakteryjnym i łagodzącym. Ziele rumianku zawiera też chamazulen – związek organiczny o właściwościach antybakteryjnych i antyoksydacyjnych.
3. Werbena – ozdobna roślina ma drobne kwiaty o intensywnym, przyjemnym zapachu. Stanowią one źródło werbenaliny – glikozydu mającego działanie antybiotyczne, przeciwzapalne i ułatwiające odkrztuszanie wydzieliny.
4. Czarny bez – powszechnie występujący w Polsce krzew ma białe kwiaty, które obfitują we flawanoidy, rutozyd, kwercetynę i pochodne kemferolu. Działają one przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie i wzmacniają naczynia krwionośne.
5. Pierwiosnek – bylina o charakterystycznych, żółtych kwiatach zawiera saponiny triterpenowe i glikozydy flawonowe, które rozrzedzają śluz zalegający w drogach oddechowych, tym samym ułatwiając jego odkrztuszanie.
6. Jeżówka purpurowa – roślina z rodziny astrowatych wyróżnia się dużymi, fioletowymi kwiatami. Ziele zawiera alkiloamidy, estry fenolokwasów i polisacharydy, które mają właściwości wspierające odporność, przeciwzapalne i łagodzące dolegliwości bólowe.
7. Melisa – zioło słynące z charakterystycznego, cytrynowego aromatu obfituje w olejki eteryczne, fenolokwasy, terpeny i izomeryczne aldehydy monoterpenowe. Poza właściwościami uspokajającymi działa również przeciwzapalnie, antybakteryjnie i rozkurczowo.
8. Mięta pieprzowa – kolejne zioło często wybierane do naparów zawiera mentol – organiczny związek chemiczny z grupy terpenów. Mentol działa drażniąco na zakończenia czuciowe w jamach nosowych i nosogardle, poprawiając uczucie drożności nosa. Zmniejsza też wrażliwość receptorów bólowych.
9. Zioła szwedzkie – na zatkane zatoki możesz skorzystać z gotowej mieszanki 11 ziół opracowanej już w XVII wieku. Wśród nich znajduje się m.in. kamfora o działaniu przeciwzapalnym i antyseptycznym.
10. Zioła Ojca Klimuszko – to tzw. nalewka długowieczności, która ma w składzie ekstrakty wodne z owoców (m.in. aronii, aceroli, głogu i rokitnika), a także z ziół (melisy i wąkroty azjatyckiej). Aronia i acerola obfitują w antyoksydacyjną witaminę C, a wąkrota azjatycka działa słynie z działania przeciwzapalnego.
Gdzie kupować?
Wymienione wyżej zioła na zatoki możesz zebrać i ususzyć samodzielnie lub kupić w aptekach i sklepach zielarskich (zarówno stacjonarnych, jak i online). W przypadku większości ziół do Twojego wyboru pozostaje najbardziej uniwersalny w zastosowaniu susz lub też różnego rodzaju nalewki oraz syropy.
Wybraliśmy dla Ciebie zioła na zatoki w korzystnych cenach:
- Suszone ziele tymianku (7,49 zł za 100 g), herbatka tymiankowa (2,89 zł za 20 torebek), syrop tymiankowy z witaminą C (9,42 zł za 100 ml).
- Suszone koszyczki rumianku (10,99 zł za 50 g), herbatka rumiankowa (3,99 zł za 20 torebek), krople rumiankowe (30,60 zł za 50 ml).
- Suszone ziele werbeny (6,49 zł za 50 g), esencja z kwiatów werbeny (27 zł za 20 ml).
- Suszone kwiaty czarnego bzu (7,65 zł za 50 g), herbatka z kwiatów czarnego bzu (8,89 zł za 20 torebek), syrop z kwiatów czarnego bzu (13,49 za 500 ml).
- Suszone kwiaty pierwiosnka (8,20 zł za 25 g).
- Herbatka z jeżówki purpurowej (6,40 zł za 50 g), eliksir z jeżówki (22,77 zł za 100 ml), syrop z jeżówki (15,31 zł za 250 ml).
- Suszona melisa (11,95 za 200 g), syrop z melisy, głogu, lipy i rumianku (11,69 zł za 125 g), sok naturalny z melisy (33,42 zł za 500 ml).
- Suszona mięta (4,29 zł za 50 g), herbatka miętowa (6,14 zł za 30 torebek), nalewka z mięty pieprzowej (39,99 zł za 50 ml).
- Suszone zioła szwedzkie (23,99 zł za 100 g), Langsteiner Bitter Oryginalne Zioła Szwedzkie (29,65 zł za 250 ml).
- Zioła Ojca Klimuszko Nalewka Długowieczności (49,00 zł za 200 ml).
Jak stosować zioła na zatoki?
Najszersze możliwości zastosowania masz w przypadku suszonych ziół na zatoki, z których możesz przygotowywać napary, a także własne syropy i nalewki.
Osobom, które mają zatkane zatoki, polecamy w szczególności ziołowe inhalacje:
- Wybierz miskę odporną na wysokie temperatury i umieść w niej ok. 3 łyżek wybranego przez siebie, suszonego zioła na zatoki.
- Miskę zalej mniej-więcej do połowy przegotowaną, gorącą wodą.
- Zachowując bezpieczną odległość, nachyl głowę nad miską z parującym naparem.
- Nakryj głowę ręcznikiem, by inhalacja była efektywniejsza.
- Staraj się wdychać parę wodną nosem i wydychać ją ustami.
- Inhalacja powinna trwać kilkanaście minut. Zależnie od potrzeb możesz robić ją 2-3 razy dziennie.
Zioła na zatoki możesz także pić (w postaci naparów, nalewek, syropów) lub robić z nich ciepłe okłady (nie polecamy ich, jeśli masz skórę skłonną do podrażnień).
Inne, domowe sposoby na zatoki
Zatkane zatoki to częsty objaw przeziębienia lub alergii – zwykle ustępuje samoistnie w ciągu 7-10 dni. W tym czasie możesz spróbować również:
- płukania nosa specjalnym roztworem fizjologicznym (z chlorkiem sodu), który możesz nabyć w aptece, przeciwwskazaniem są jednak zapalenia ucha i krzywa przegroda nosowa,
- stosowanie leków objawowych – takich jak paracetamol i niesteroidowe leki przeciwzapalne
- nawilżanie powietrza – suche powietrze dodatkowo podrażnia śluzówkę górnych dróg oddechowych i może przyczyniać się do zatkanych zatok.
Ponadto zadbaj o sen, odpoczynek, regularne nawadnianie i zdrowe odżywianie, które są kluczowe dla prawidłowej pracy Twojego układu odpornościowego.
Jeżeli masz zatkane zatoki dłużej niż 7-10 dni, skonsultuj się z lekarzem. Może świadczyć to o przewlekłym zapaleniu zatok, które wymaga specjalnego leczenia.
Zioła na zatoki – podsumowanie
Zioła na zatoki mogą pomóc złagodzić objawy zatkanego nosa i bólu głowy. Zawarte w nich substancje aktywne, takie jak olejki eteryczne czy flawonoidy, mają działanie przeciwzapalne, antybakteryjne i ułatwiające oddychanie. Popularne zioła na zatoki to tymianek, rumianek, werbena, czarny bez i mięta pieprzowa. Można je stosować w postaci naparów do picia i inhalacji. Regularne stosowanie ziół może przynieść ulgę, jednak w przypadku przewlekłych problemów z zatokami warto skonsultować się z lekarzem.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Przed wprowadzeniem zmian pod kątem swojego zdrowia skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.
Źródła:
[1] Wachnicka-Bąk A., et al. „Zapalenie błony śluzowej nosa i zatok przynosowych–jedno z najczęstszych zakażeń górnych dróg oddechowych”, Pediatria i Medycyna Rodzinna 10.1 (2014): 25-31. Przeczytaj tutaj [Dostęp: 20.11.2024].
[2] Komorniczak T. (2017), „Fitoterapia w leczeniu zapalenia zatok”, Alergoprofil, 13(3), 95-101. Przeczytaj tutaj [Dostęp: 21.11.2024].
[3] Pachecka M., Pachecka R., Pławińska A., „Zastosowanie substancji pochodzenia naturalnego w leczeniu zapalenia zatok przynosowych w świetle Europejskich wytycznych na temat zapalenia zatok przynosowych i polipów nosa–EPOS 2012”, Pediatria i Medycyna Rodzinna 10.4 (2014): 427-439. Przeczytaj tutaj [Dostęp: 21.11.2024].