Jaki kolagen w tabletkach wybrać? Oceniamy produkty

Najlepsze kolageny w tabletkach to Osavi Kolagen UC II z kwasem hialuronowym i CollUp – Kolagen Colway. Ta forma suplementacji nie jest tak popularna jak kolagen do picia, dlatego liczba produktów, które możemy Ci polecić, jest niewielka. W tym artykule przedstawiamy kilka kolagenów w tabletkach i podpowiadamy, które najlepiej wybrać. Opisujemy również mocne i słabe strony kolagenów w postaci tabletek.

Table of Contents

Nasza opinia o kolagenach w tabletkach

Wśród kolagenów w tabletkach jest mało suplementów, które bazują na przebadanym surowcu i zawierają go w ilości zgodnej z badaniami. Dlatego polecamy Ci kolagen do picia. Jednak jeżeli wolisz tabletki, to poniżej prezentujemy 5 suplementów w tej formie. Porównaliśmy je pod kątem zawartego kolagenu, dodatkowych substancji aktywnych oraz kosztów suplementacji.

Osavi Kolagen UC II z kwasem hialuronowym

Zawiera w jednej porcji 40 mg kolagenu natywnego UC-II®. To ilość zgodna z badaniami, które wykazały pozytywne efekty suplementacji, m.in. redukcję dolegliwości stawowych po wysiłku, poprawę funkcji kolana i wybranych wyników KOOS [1-2]. KOOS to kwestionariusz, który umożliwia uczestnikom badania samodzielną ocenę stanu i funkcji stawów kolanowych.
W składzie znajdują się też 100 mg kwasu hialuronowego oraz 250 mg ekstraktu z owoców dzikiej róży standaryzowanego na min. 80% witaminy C.
Jedno opakowanie kosztuje około 95 zł i wystarcza na 60 dni suplementacji.
Naszym zdaniem to jeden z lepszych kolagenów w tabletkach ze względu na skład i cenę.

CollUp – Kolagen Colway

Jedna porcja zawiera 60 mg liofilizowanego kolagenu rybiego CollUp. Według badania aparaturowego, które przeprowadził producent, CollUp wzmacnia włosy i redukuje ich wypadanie [3].
Wśród pozostałych składników znajduje się 100 mg ekstraktu z liści pokrzywy 4:1, 17,15 mg ekstraktu owoców z dzikiej róży (w tym 12 mg witaminy C), 10 mg cynku i 70 mg ekstraktu z pędów bambusa (w tym 49 mg krzemionki).
Za jedno opakowanie, które wystarcza na 60 dni, zapłacisz około 119 zł.
Pod względem składu oceniamy go bardzo dobrze, a cena jest przystępna.

Colladrop Kolagen Rybi NatiCol Włosy, Skóra, Paznokcie

Maksymalna porcja dzienna (2 kapsułki) zawiera 800 mg kolagenu NatiCol®. Badania naukowe potwierdzają efekty suplementacji peptydami NatiCol®. Jednak minimalna ilość tego kolagenu, dla której naukowcy wykazali pozytywne rezultaty, wynosiła 2500 mg [4-5].
Dodatkowe składniki to m.in. kwas hialuronowy (30 mg w maksymalnej dziennej porcji), witamina C (80 mg w maksymalnej dziennej porcji) oraz cynk (10 mg w maksymalnej dziennej porcji).
Jedno opakowanie kosztuje 39 zł i przy założeniu, że będziesz spożywać 2 kapsułki dziennie, wystarczy Ci na 30 dni.
Colladrop Kolagen Rybi NatiCol Włosy, Skóra, Paznokcie zawiera ponad 3 razy mniej kolagenu niż w badaniu, co według nas jest główną wadą tego suplementu. Zaletą z kolei jest niski koszt suplementacji.

Uns Collagen & C

W dziennej porcji (4 kapsułkach) znajduje się 2600 mg kolagenu z nieznanego źródła. Nie znamy badań, które potwierdzałyby efekty suplementacji surowca.
Jedynym składnikiem dodatkowym jest witamina C – 4 kapsułki zawierają jej łącznie 120 mg.
Opakowanie, które wystarcza na 30 dni, kosztuje około 69 zł.
Jeżeli szukasz suplementu z kolagenem o prostym składzie i w niskiej cenie, może spełnić Twoje oczekiwania. Niestety zabrakło tu przebadanego surowca.

Health Labs FlexMe

Dzienna porcja zawiera 120 mg kolagenu natywnego T2NDC®. Nie znamy badań, które potwierdzałyby efekty suplementacji tego surowca.
Wśród dodatkowych składników znajduje się 900 mg MSM, 50 mg witaminy C oraz 20 mg hialuronianu sodu.
Za opakowanie, które wystarczy Ci na miesiąc, zapłacisz około 169 zł.
Doceniamy wysoką zawartość siarki organicznej, ale polecamy kolagen w tabletkach z surowcem, którego efekty suplementacji potwierdzają badania, np. wcześniej wspomniany UC-II®.

Zalety kolagenu w tabletkach i kapsułkach

Najważniejsze zalety kolagenu w tabletkach to:

Wygoda stosowania – tabletki są gotowe do spożycia. Nie musisz rozpuszczać ich w wodzie, czego wymaga kolagen w proszku. Poza tym zajmują bardzo mało miejsca, więc zapewniają większą wygodę podczas podróży niż kolagen w shotach.
Brak smaku i zapachu – kolagen (zarówno rybi, jak i wołowy czy wieprzowy) ma specyficzny smak i zapach. Proces oczyszczania surowca oraz dodatki smakowe, które stosują producenci suplementów, znacząco redukują ten problem. Jednak osoby wrażliwe nadal mogą wyczuwać w suplemencie do picia woń i posmak kolagenu. Natomiast tabletki z kolagenem są zwykle bezzapachowe i bezsmakowe.
Mniej dodatków technologicznych – kolagen w tabletkach zawiera mniej konserwantów, substancji słodzących i barwników niż kolagen do picia.

Wady kolagenu w kapsułkach i tabletkach

zdjęcie przedstawia kolagen w tabletkach na dłoni

Słabe strony tabletek to:

Mały wybór – kolagenów w tabletkach jest na rynku mniej niż kolagenów do picia. Mniejszy wybór oznacza, że trudniej będzie Ci wyszukać suplement dobrze dostosowany do własnych oczekiwań, np. pod względem zawartego kolagenu czy dodatkowych substancji aktywnych.
Surowiec często pochodzi z nieznanego źródła – wiele kolagenów w tabletkach zawiera surowiec z nieznanego źródła, dlatego nie wiemy, czy efekty suplementacji potwierdziły badania naukowe. Zdarza się, że producent nie podaje nawet masy cząsteczkowej kolagenu, a ta wpływa na jego przyswajalność.
Kolagenu często jest mniej niż w badaniach – jeżeli tabletki zawierają markowy kolagen hydrolizowany, to jego ilość w porcji dziennej suplementu często jest niższa niż ta, dla której naukowcy wykazali efekty suplementacji. Dzieje się tak dlatego, że tabletka nie może być zbyt duża, ponieważ inaczej ciężko byłoby ją połknąć. Aby spożyć taką ilość kolagenu, jaką suplementowali uczestnicy badania, musiałbyś połknąć kilka lub kilkanaście tabletek. Pamiętaj jednak, że nie możesz przekroczyć dziennej porcji, którą wyznaczył producent, zwłaszcza jeżeli suplement zawiera dodatkowo witaminy i minerały.

Dlatego proponujemy Ci kolageny do picia – jest ich więcej i łatwiej znajdziesz wśród nich suplementy, które bazują na przebadanym surowcu. Zwykle mają znacznie wyższe porcje kolagenu, zgodne z badaniami. Polecamy przede wszystkim te produkty, które znajdują się w naszym rankingu kolagenów do picia.

Kolagen w tabletkach rybi czy wołowy? Co wybrać?

Źródło kolagenu nie decyduje o tym, jakie efekty uzyskasz. Jednak może być ważne np. wtedy, gdy wykluczasz niektóre produkty odzwierzęce z powodu alergii albo z przyczyn ideologicznych.

Masz do wyboru:

Kolagen rybi w tabletkach – może pochodzić zarówno z ryb słodkowodnych, jak i słonowodnych. Surowcem jest przede wszystkim skóra, a czasem także ości, łuski lub płetwy. Kolagen rybi będzie dla Ciebie odpowiedni szczególnie, jeżeli jesteś na diecie pescowegetariańskiej.
Kolagen wołowy w tabletkach – jego źródłem są skóry, kości i chrząstki bydła. Wymaga bardziej intensywnej obróbki niż kolagen rybi, ponieważ zawiera więcej hydroksyproliny, a przez to ma wyższą stabilność strukturalną [6].
Kolagen wieprzowy w tabletkach – pochodzi ze skóry, ścięgien i kości świń. Wyróżnia się wysoką zawartością proliny i hydroksyproliny, a w rezultacie wyższą stabilnością termiczną [7].
Kolagen drobiowy w tabletkach – jego źródłem są głównie kości i chrząstki drobiu. Zawiera dużo kolagenu typu II.

Jaki kolagen zawierają tabletki?

Tabletki mogą zawierać:

Kolagen hydrolizowany w tabletkach

To forma kolagenu, która została rozbita na mniejsze peptydy i aminokwasy. Organizm wykorzystuje aminokwasy – szczególnie prolinę i glicynę – do produkcji własnego kolagenu. Dzięki małym cząsteczkom kolagen hydrolizowany jest łatwo przyswajalny [8].

Kolagen natywny w tabletkach

To kolagen, który przeszedł delikatną obróbkę i zachował strukturę potrójnej helisy, czyli ma trzy splecione łańcuchy białkowe. W suplementach producenci stosują go w mniejszej ilości w przeliczeniu na porcję dzienną niż kolagenu hydrolizowanego. To dlatego, że kolagen natywny wykorzystuje inny mechanizm – tzw. zjawisko tolerancji doustnej. Grudki chłonne w jelitach (kępki Peyera) rozpoznają go jako własny kolagen i przekazują komórkom układu odpornościowego informację, aby nie atakowały i nie degradowały własnego kolagenu [9].

W przypadku tabletek kolagen natywny ma największy sens. Badania naukowe potwierdzają efekty suplementacji kolagenem UC-II® w porcji dziennej 40 mg [1-2], a taką ilość surowca łatwo zmieścić w tabletkach.

Kolagen liofilizowany w tabletkach

Liofilizat to kolagen, który przeszedł prawie taki sam proces jak kolagen hydrolizowany. Różnica dotyczy wyłącznie ostatniego etapu obróbki. Podczas hydrolizy surowiec jest suszony w wysokiej temperaturze, natomiast liofilizacja polega na suszeniu mrozem.

Podsumowanie: czy kolagen w tabletkach to dobry wybór?

Polecamy Ci wybór kolagenu do picia. Kolagen w tabletkach ma swoje zalety, np. jest gotowy do spożycia i pozbawiony smaku, ale w naszej ocenie ważniejsze są jego wady. Tabletki często zawierają kolagen z nieznanego źródła, a jeśli już bazują na markowym surowcu, zwykle jego ilość w dziennej porcji jest niższa od tej, dla której naukowcy wykazali efekty suplementacji.

Jednak zdarzają się wyjątki, takie jak Osavi Kolagen UC II z kwasem hialuronowym i CollUp – Kolagen Colway. Te suplementy bazują na przebadanych surowcach, a ilość kolagenu w dziennej porcji jest zgodna z tą, której naukowcy użyli w badaniach [1-3]. Dlatego rekomendujemy ich wybór, jeżeli chcesz suplementować kolagen w tabletkach.

FAQ – pytania o kolagen w tabletkach

Kolagen w tabletkach czy do picia?

Polecamy Ci kolagen do picia. Kolagenów w tabletkach jest mniej i często zawierają nieprzebadany surowiec albo ilość kolagenu w dziennej porcji jest niższa od tej, dla której naukowcy wykazali efekty suplementacji.

Jak przyjmować kolagen w tabletkach?

Kolagen w tabletkach przyjmuj zgodnie z zaleceniami producenta. Nie spożywaj większej ilości suplementu, szczególnie jeżeli zawiera dodatkowe substancje aktywne.

Jaki kolagen w tabletkach jest najlepszy?

Polecamy Osavi Kolagen UC II z kwasem hialuronowym i CollUp – Kolagen Colway. Oba zawierają przebadany surowiec, a jego ilość w dziennej porcji jest zgodna z tą, dla której badania potwierdziły efekty suplementacji [1-3].

Jaki kolagen na stawy w tabletkach?

Jedną z najlepszych propozycji jest Osavi Kolagen UC II, ponieważ zawiera kolagen natywny UC-II®, który został przebadany pod kątem wpływu na stawy [1-2].

Suplement diety to środek spożywczy, a nie produkt leczniczy. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem.

Źródła

Rozwiń źródła: