Najlepszy kolagen rybi do picia – ranking TOP 7

Na podstawie przeprowadzonych analiz dietetycznych wybraliśmy najlepszy kolagen rybi do picia: Ysto Collagen Your Skin. Sprawdź nasz ranking TOP 7 kolagenów rybich, w którym przedstawiamy także inne, warte uwagi produkty. Wskazujemy, gdzie kupisz je najtaniej.

Kolagen rybi – jaki wybrać? Ranking 7 kolagenów do picia

Oceniliśmy 7 kolagenów rybich. To kolageny w proszku do rozpuszczenia w wodzie, które charakteryzują się najlepszym stosunkiem jakości do ceny. Postawiliśmy na kolagen morski, czyli produkowany z ryb słonowodnych.

Zastosowana przez nas skala ocen to:

• ★★★★★ – najwyższa ocena dotyczy produktu, który ma dobry skład na bazie surowca przebadanego naukowo, a dodatkowo wyróżnia się on atrakcyjną ceną,
• ★★★★ – tę ocenę otrzymał kolagen rybi, który ma bardzo dobry skład, ale nieco niższą porcję kolagenu od tej, jaką stosowano w badaniach,
• ★★★ – dwie najniższe oceny dostały kolageny rybie o dobrych składach, ale ich producenci nie informują o badaniach efektów suplementacji.

W naszym rankingu kolagenu do picia rybiego nie ma produktów z niższymi ocenami, ponieważ to TOP 7. Wybraliśmy wyłącznie najlepsze kolageny rybie.

1. Ysto Collagen Your Skin (★★★★★/5)

Kolagen rybi w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie z dodatkiem kolagenu wieprzowego, dozuj samodzielnie.

Kosztuje regularnie 259 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go za 219 zł tutaj.

Pierwsze miejsce w rankingu kolagenu rybiego zajmuje Ysto Collagen Your Skin. Bazuje na markowym kolagenie rybim VERISOL® F, a jego właściwości wzmacnia dodatek kolagenu wieprzowego VERISOL® P. Ma truskawkowy smak i zawiera bogatą kompozycję składników dodatkowych.

• Rodzaj i masa cząsteczkowa – hydrolizat kolagenu rybiego, 2000 Da + hydrolizat kolagenu wieprzowego, 2000 Da.
• Zawartość w jednej porcji – 5000 mg + 2500 mg.
• Badania skuteczności – po 8 tygodniach suplementacji 5000 mg hydrolizatu VERISOL® dziennie zaobserwowano poprawę jędrności skóry i redukcję zmarszczek o 15% [1].
• Składniki dodatkowe – MSM, ekstrakt z dzikiej róży (witamina C), kwas hialuronowy, ekstrakt z pędów bambusa (krzemionka), ekstrakt z borówki (antocyjanidyny), ekstrakt z aksamitki wzniesionej (luteina, zekastantyna), miedź, mangan, selen, chrom, jod.
• Smak – truskawkowy.

2. Ysto Collagen Smart (★★★★★/5)

Kolagen rybi w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie z dodatkiem kolagenu wieprzowego, dozuj samodzielnie.

Kosztuje regularnie 199 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go za 149 zł tutaj.

2 miejsce w rankingu kolagenu rybiego zajmuje Ysto Collagen Smart. Bazuje na markowym kolagenie rybim VERISOL® F, a jego właściwości wzmacnia dodatek kolagenu wieprzowego VERISOL® P. Ma jagodowy smak i zawiera dodatkowo cynk oraz biotynę.

• Rodzaj i masa cząsteczkowa – hydrolizat kolagenu rybiego, 2000 Da + hydrolizat kolagenu wieprzowego, 2000 Da.
• Zawartość w jednej porcji – 5000 mg + 2500 mg.
• Badania skuteczności – po 8 tygodniach suplementacji 5000 mg hydrolizatu VERISOL® dziennie zaobserwowano poprawę jędrności skóry i redukcję zmarszczek o 15% [1].
• Składniki dodatkowe – ekstrakt z dzikiej róży (witamina C), cynk, biotyna.
• Smak – jagodowy.

3. Nutri Clinic Collagen (★★★★★/5)

Kolagen rybi w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie, dozuj samodzielnie.

Kosztuje regularnie 77 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go za 65 zł tutaj.

3 miejsce w rankingu kolagenu rybiego zajmuje Nutri Clinic Collagen. Bazuje na markowym kolagenie rybim VERISOL® i ma naturalny smak bez żadnych dodatków.

• Rodzaj i masa cząsteczkowa – hydrolizat kolagenu rybiego, 2000 Da.
• Zawartość w jednej porcji – 5000 mg.
• Badania skuteczności – po 8 tygodniach suplementacji 5000 mg hydrolizatu VERISOL® dziennie zaobserwowano poprawę jędrności skóry i redukcję zmarszczek o 15% [1].
• Składniki dodatkowe – brak.
• Smak – naturalny.

4. Your Kaya More Collagen (★★★★★/5)

Kolagen rybi w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie, wymaga samodzielnego dozowania.

Kosztuje regularnie 199,99 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go za 169,99 zł tutaj.

4 miejsce w rankingu kolagenu rybiego zajmuje Your Kaya More Collagen. Bazuje na markowym kolagenie rybim Naticol® i ma atrakcyjny smak kwiatu czarnego bzu.

• Rodzaj i masa cząsteczkowa – hydrolizat kolagenu rybiego, 4000 Da.
• Zawartość w jednej porcji – 5000 mg.
• Badania skuteczności – po 8 tygodniach suplementacji 5000 mg hydrolizatu Naticol® dziennie zaobserwowano poprawę jędrności skóry i redukcję zmarszczek [2].
• Składniki dodatkowe – liposomalna witamina C Liposovit®-C, ekstrakt z ziela pszczelnika mołdawskiego DracoBelle™, przeciwutleniacz z winogron i jabłek ViNitrox™.
• Smak – kwiat czarnego bzu.

5. Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg (★★★★/5)

Kolagen rybi typu I w formie jednoporcjowych saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.

Kosztuje regularnie 179 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go w subskrypcji za 143,20 zł tutaj.

Naszym zdaniem ten kolagen ma bardzo dobry skład, ale w nieco zawyżonej cenie, dlatego zajmuje 5 miejsce w rankingu. Zawiera kolagen rybi Nutricoll Seagarden®, który badano pod kątem wpływu na skórę, jednak w badaniach stosowano wyższą porcję dzienną.

• Rodzaj i masa cząsteczkowa – hydrolizat kolagenu rybiego, 3000 Da.
• Zawartość w jednej porcji – 5000 mg.
• Badania skuteczności – po 8 tygodniach suplementacji 10000 mg hydrolizatu Nutricoll Seagarden® dziennie zaobserwowano poprawę nawilżenia skóry twarzy o 34,77% [3].
• Składniki dodatkowe – ekstrakt z owoców dzikiej róży standaryzowany na zawartość 400 mg witaminy C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, witamina E, witamina A.
• Smak – mango-marakuja.

6. Mother’s Protect Kolagen dla urody (★★★,5/5)

Kolagen morski w jednoporcjowych saszetkach z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.

Kosztuje regularnie 199 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. W takiej cenie kupisz go tutaj.

Ten kolagen rybi zajmuje 6 miejsce w naszym rankingu, bo brakuje nam informacji na temat zastosowanego surowca kolagenowego. Nie wiemy, czy przeprowadzono badania oceniające efekty suplementacji.

• Rodzaj i masa cząsteczkowa – hydrolizat kolagenu rybiego, 3000 Da.
• Zawartość w jednej porcji – 5500 mg.
• Badania skuteczności – brak.
• Składniki dodatkowe – witamina A, witamina C, witamina E, kwas hialuronowy, ekstrakt z bambusa, ekologiczny prebiotyk akacjowy.
• Smak – malinowy.

7. Kolagen Pro (★★★/5)

Kolagen rybi w jednoporcjowych saszetkach z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.

Kosztuje regularnie 189 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go za 145 zł tutaj.

Kolagen Pro zajmuje ostatnie miejsce w naszym rankingu TOP 7 kolagenu rybiego. Chociaż jego skład prezentuje się dobrze, brakuje w nim informacji o masie cząsteczkowej kolagenu i badaniach potwierdzających efekty suplementacji.

• Rodzaj i masa cząsteczkowa – hydrolizat kolagenu rybiego, brak informacji o masie cząsteczkowej.
• Zawartość w jednej porcji – 5000 mg.
• Badania skuteczności – brak.
• Składniki dodatkowe – MSM, witamina C, glukozamina, siarczan chondroityny, skrzyp polny, hialuronian sodu, cytrynian cynku, biotyna.
• Smak – gruszkowy.

Jak wybrać najlepszy kolagen rybi do picia?

Wybierz suplement, który ma przebadany surowiec i wyróżnia się wysoką zawartością kolagenu w jednej porcji. Szukaj dobrych składników dodatkowych (np. witaminy C) i unikaj zbędnych dodatków, takich jak cukier czy konserwanty.

Więcej informacji o tym, jak rozpoznać dobry kolagen rybi do picia, znajdziesz niżej.

Kolageny do picia z przebadanymi surowcami

Ryby to surowiec szczególnie narażony na zanieczyszczenia. Dlatego rekomendujemy markowy surowiec z badaniami, które potwierdzają pozytywne efekty suplementacji. 

Takie badania mają:

• Naticol® [2,4,5] – znajdziesz go w suplemencie Your Kaya More Collagen, 
• VERISOL® F [1] – zawierają go Ysto Collagen Your Skin, Ysto Collagen Smart i Nutri Clinic Collagen, 
• Seagarden® [3] – to składnik Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg.

Zawartość kolagenu w jednej porcji

Naszym zdaniem minimalna zawartość kolagenu w jednej porcji to 2500 mg. Najlepiej, gdy wartość jest taka sama jak ta, której naukowcy użyli podczas badań konkretnego surowca.

Najmocniejsze kolageny rybie do picia dostępne w naszym rankingu mają w jednej porcji 5000 kolagenu. Są to m.in. Ysto Collagen Your Skin, Ysto Collagen Smart i Nutri Clinic Collagen.

Składniki dodatkowe w kolagenie rybim do picia

Niektóre suplementy z kolagenem rybim zawierają dodatkowo witaminy, pierwiastki i inne substancje odżywcze. Takie składniki mogą wspierać kondycję skóry i stawów. 

Dobre dodatki w kolagenie to:

• witamina C – ułatwia organizmowi produkcję kolagenu,
• kwas hialuronowy – z badania przeprowadzonego na przełomie 2021 i 2022 r. wynika, że hialuronian sodu (marki Aliment Industry Co., Ltd.) w porcji 111 mg dziennie po 12 tygodniach suplementacji może złagodzić dyskomfort kolana [6],
• MSM – badanie z 2011 wykazało, że u osób, które spożywały przez 12 tygodni MSM (marki Taam Teva) w ilości 1,125 g dziennie, doszło do redukcji dyskomfortu kolana [7],
• witamina D – pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.

Brak zbędnych polepszaczy w składzie

Dobry kolagen rybi do picia nie zawiera sztucznych słodzików i barwników, wypełniaczy ani konserwantów. 

Cukier w składzie zwykle nie jest wadą, ponieważ nie ma go dużo. Jednak u niektórych osób może negatywnie wpływać na samopoczucie, szczególnie przy problemach metabolicznych. Jeśli wybierzesz suplement z cukrem, nie spożywaj go na pusty żołądek. W przeciwnym razie spowodujesz nagły wyrzut glukozy, a w rezultacie gwałtowny wyrzut insuliny. Skutkiem będzie szybki spadek cukru, który prowadzi m.in. do osłabienia, uczucia głodu i problemów z koncentracją.

Część producentów zastępuje cukier sztucznymi słodzikami. Są one dopuszczone do użytku i powszechnie uznawane za bezpieczne, lecz niektóre badania wskazują na ich efekty uboczne. Dla przykładu aspartam (E951) negatywnie działa na jelita, a nawet może zwiększyć ryzyko nowotworu [8]. Z kolei sacharyna (E954) ma potencjał mutagenny i kancerogenny [9].

Naturalne substancje słodzące są bezpieczniejsze, jeśli spożywasz je z umiarem. Według badań nie szkodą np. stewia [10], ksylitol [9] i erytrol [11].

Jeśli chodzi o konserwanty, to mają ją je głównie kolageny do picia w formie shotów. Obecność konserwantu jest niezbędna, żeby uniknąć rozwoju drobnoustrojów tam, gdzie woda łączy się z białkiem. Kolagen rybi do picia w formie proszku nie musi mieć konserwantów. Popularne konserwanty takie jak sorbinian potasu (E202) czy benzoesan sodu (E211) mogą powodować reakcje alergiczne [9].

Spośród barwników unikaj żółcieni pomarańczowej (E110) i karmelu prostego (E150a). Żółcień pomarańczowa może powodować m.in. bóle brzucha i astmę, natomiast karmel prosty wywołuje u niektórych osób problemy żołądkowo-jelitowe [9].

Co daje kolagen rybi? Efekty stosowania 

Kolagen rybi wspiera stawy [4] i mięśnie [5], a także przyczynia się do poprawy stanu skóry [1-3]. Takie właściwości kolagenu potwierdziły badania, które zostały przeprowadzone na konkretnych, markowych surowcach. Więcej na temat działania kolagenu przeczytasz niżej.

Kolagen rybi na stawy

Pozytywny wpływ kolagenu na kondycję stawów potwierdziło badanie, w którym wzięło udział 30 osób w wieku 30-75 lat. Uczestnicy trafili do dwóch grup. Pierwsza spożywała kolagen rybi Naticol® w porcji 10000 mg, druga placebo. Po 2 miesiącach osoby, które suplementowały kolagen, odczuły redukcję dyskomfortu i poprawę funkcji stawów [4].

Kolagen rybi na mięśnie

W badaniu poświęconym wpływowi kolagenu rybiego na mięśnie uczestniczyło 28 osób w wieku 55-80 lat z objawami sarkopenii. Połowa spożywała kolagen Naticol®, a połowa placebo. U uczestników, którzy otrzymywali kolagen, po 6 miesiącach wzrosła masa tłuszczowa, a funkcje mięśni się poprawiły [5].

Kolagen rybi na skórę

Naukowcy dowiedli również, że suplementy z kolagenem mogą poprawić stan skóry. W badaniu wzięło udział 76 kobiet w wieku 50-70 lat. Połowa otrzymywała kolagen VERISOL® F, a połowa placebo. Po dwóch miesiącach suplementacji u uczestniczek, które spożywały kolagen, zmarszczki wokół oczu zostały zredukowane 15%. Ponadto u tych kobiet poprawiła się elastyczność skóry [1].

Formy kolagenu rybiego do picia

Kolagen rybi do picia jest dostępny w dwóch postaciach: proszku do rozpuszczenia w wodzie oraz shotów. Obie formy mają swoje zalety i wady.

Kolagen rybi w proszku wyróżnia się bardzo dobrym stosunkiem ceny do jakości. Jednak aby go spożyć, musisz rozpuścić proszek w wodzie.

Shoty z kolagenem rybim są już gotowe do spożycia. To wygodne, kiedy jesteś w domu, ale problematyczne np. w trakcie podróży. Taki produkt musisz bowiem przechowywać w chłodnym i ciemnym miejscu.

W naszym rankingu dominuje kolagen rybi do picia w formie proszku.

	Proszek	Shoty
Zalety	wyższa opłacalność zakupu, łatwiejsze przechowywanie,	gotowy do picia
Wady	wymaga rozpuszczenia w wodzie	niższa opłacalność zakupu, konieczność przechowywania w odpowiednich warunkach (problemy w transporcie), wymaga dodatku konserwantów

Co to jest kolagen rybi?

Kolagen rybi jest pozyskiwany głównie ze skór ryb, a rzadziej z innych części, takich jak łuski czy ości. Jego źródłem są zarówno gatunki słonowodne, jak i słodkowodne, np. dorsz, mintaj, łosoś, tołpyga czy makrela. Skóra ryb dostarcza głównie kolagenu rybiego typu I [12].

Kolagen rybi czy wołowy? Który jest lepszy?

Kolagen rybi nie jest ani lepszy ani gorszy od kolagenu wołowego. Ważniejsze niż źródło kolagenu są jakość surowca i sposób obróbki.

W przypadku kolagenu rybiego ważne są warunki hodowlane ryb. Ryby, które żyją na wolności dają lepszy surowiec niż te ze sztucznych lub zanieczyszczonych zbiorników.

Poza tym kolagen rybi wymaga delikatniejszej obróbki. Wynika to z mniejszej liczby wiązań krzyżowych pomiędzy łańcuchami białkowymi. 

Kolagen rybi uważany jest za bardziej ekologiczny od wołowego. Jest to spowodowane tym, że hodowla bydła ma negatywny wpływ na środowisko. Z drugiej strony kolagen wołowy jest tańszy, ze względu na większą dostępność.

Jeśli chodzi o walory smakowe i zapachowe, jest to kwestia indywidualna. Oba typy kolagenu mają specyficzny zapach i posmak. W suplementach jest on słabo wyczuwalny, dzięki odpowiedniemu oczyszczeniu surowca oraz aromatom.

Reasumując, podczas wyboru kolagenu nie kieruj się jego źródłem. Wyjątek stanowią takie sytuacje jak alergia. Jeśli masz uczulenie na ryby, wybierz np. kolagen wołowy.

	Kolagen rybi	Kolagen wołowy
Z czego jest pozyskiwany?	ryby słodkowodne i słonowodne – głównie ze skóry, rzadziej łuski, ości, płetwy	bydło hodowlane – ze skóry, kości, chrząstki
Wpływ warunków hodowlanych na jakość surowca	duży	umiarkowany
Sposób obróbki	delikatniejszy	bardziej intensywny
Smak i zapach	zależy przede wszystkim od sposobu oczyszczenia surowca i dodatków smakowych, ocena to kwestia indywidualna	zależy przede wszystkim od sposobu oczyszczenia surowca i dodatków smakowych, ocena to kwestia indywidualna
Dla kogo?	pescowegetarianie, osoby, które nie mogą spożywać kolagenu wołowego z powodów zdrowotnych lub religijnych osoby, które dbają o środowiski naturalne ci, którzy są gotowi na większy wydatek miesięczny	osoby uczulone na ryby, ci, którzy szukają tańszych suplementów

Podsumowanie: jaki jest najlepszy kolagen rybi do picia?

W naszym rankingu kolagenu rybiego do picia pierwsze miejsce zajął Ysto Collagen Your Skin. Zawiera kolagen, którego skuteczność potwierdzają badania naukowe [1], wyróżnia się wysokim poziomem kolagenu w jednej porcji. Ma przydatne składniki dodatkowe i jest pozbawiony zbędnych polepszaczy. 

Bardzo dobrze oceniamy również takie produkty jak Ysto Collagen Smart oraz Nutri Clinic Collagen.

Ysto Collagen Your Skin i Ysto Collagen Smart poza kolagenem rybim zawierają kolagen wieprzowy w ilości 2500 mg na porcję.

Kolagen rybi do picia to dobry wybór, jeśli chcesz zadbać o kondycję skóry [1-3] albo wspomóc stawy [4] czy mięśnie [5]. Potwierdziły to badania, w których naukowcy sprawdzili efekty stosowania konkretnych markowych surowców. Dlatego podczas wyboru suplementu zwróć uwagę na to, czy zawiera przebadany surowiec.

Kolagen rybi do picia możesz stosować w postaci proszku albo shotów. Spożywaj suplement regularnie, ponieważ tylko wtedy osiągniesz pozytywne rezultaty.

FAQ – najczęściej zadawane pytania

---

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Przed wprowadzeniem zmian pod kątem swojego zdrowia skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.

Źródła

Rozwiń źródła:

1. Oesser, S.; Schunk, M.; Proksch, E.: Positive effect of fish-derived Bioactive Collagen Peptides on skin health. International Journal on Nutraceuticals, Functional Foods and Novel Foods, 2020.
2. Duteil L., Queille-Roussel C., Maubert Y., Esdaile J., Bruno-Bonnet C., Lacour J-P. (2016). Specific natural bioactive type 1 collagen peptides oral intake reverse skin aging signs in mature women. J. aging Res. clin. Practice; 5(2):84- 92.
3. Seagarden AS. Nutricoll marine collagen peptide powder (3 kDa): study methodology info. Seagarden; 2017.
4. Lacey, S.; et al. Effect Size Statistics to Inform an Exploratory Analysis of a Double-Blinded, Randomised, Placebo Controlled Pilot Clinical Study to Evaluate the Efficacy of Naticol®, Specific Fish Collagen Peptides to Alleviate Symptoms of Osteoarthritis in the Knee. Juniper Online Journal of Case Studies, 2019, 10.2: 30-37.
5. Susan M T, Gillian D G, Christelle B B, Ted G D. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Trial to Evaluate the Potential Effects of Naticol®, Fish Collagen Peptides on Symptoms of Sarcopenia in the Elderly. JOJ Case Stud. 2021; 12(5): 555850. DOI: 10.19080/JOJCS.2021.12.555850.
6. Sugiyama K, Oe M, Tanaka T, Matsuoka R, Takeda Y, Kimura M, Odani K. Oral sodium hyaluronate relieves knee discomfort: A 12‑week double‑blinded, placebo‑controlled study. Exp Ther Med. 2023 Dec 15;27(2):64. doi: 10.3892/etm.2023.12352. PMID: 38234616; PMCID: PMC10792404.
7. Debbi EM, Agar G, Fichman G, Ziv YB, Kardosh R, Halperin N, Elbaz A, Beer Y, Debi R. Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study. BMC Complement Altern Med. 2011 Jun 27;11:50. doi: 10.1186/1472-6882-11-50. PMID: 21708034; PMCID: PMC3141601.
8. Meng, K., Bao, Y., Chen, G., Qu, J., Liang, S., An, S., Chen, Y., Liu, X., & Fu, X. (2025). Metagenomics and transcriptomics analysis of aspartame’s impact on gut microbiota and glioblastoma progression in a mouse model. Scientific reports, 15(1), 23298.
9. Statham, B.: E213. Tabele dodatków i składników chemicznych, 2014.
10. Orellana-Paucar A. M. (2023). Steviol Glycosides from Stevia rebaudiana: An Updated Overview of Their Sweetening Activity, Pharmacological Properties, and Safety Aspects. Molecules (Basel, Switzerland), 28(3), 1258. 
11. Teysseire, F., Bordier, V., Beglinger, C., Wölnerhanssen, B. K., & Meyer-Gerspach, A. C. (2024). Metabolic Effects of Selected Conventional and Alternative Sweeteners: A Narrative Review. Nutrients, 16(5), 622. 
12. Jafari, H.; Lista, A.; Siekapen, MM; Ghaffari-Bohlouli, P.; Nie, L.; Alimoradi, H.; Shavandi, A. Kolagen rybi: ekstrakcja, charakterystyka i zastosowania w inżynierii biomateriałów. Polimery 2020 , 12 , 2230. https://doi.org/10.3390/polym12102230.

---

Suplement diety to środek spożywczy, a nie produkt leczniczy. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem.