Na podstawie przeprowadzonych analiz dietetycznych wybraliśmy najlepszy kolagen rybi do picia: Body ReBeauty Verisol F. Sprawdź nasz ranking TOP 5 kolagenów rybich, w którym przedstawiamy także inne, warte uwagi produkty. Wskazujemy, gdzie kupisz je najtaniej.
Kolagen rybi – jaki wybrać? Ranking 5 kolagenów do picia
Oceniliśmy 5 kolagenów rybich. To kolageny w proszku do rozpuszczenia w wodzie, które charakteryzują się najlepszym stosunkiem jakości do ceny. Postawiliśmy na kolagen morski, czyli produkowany z ryb słonowodnych.
Zastosowana przez nas skala ocen to:
- 5,0 – najwyższa ocena dotyczy produktu, który ma czysty skład na bazie surowca przebadanego naukowo, a dodatkowo wyróżnia się on atrakcyjną ceną,
- 4,0 – tę ocenę otrzymał kolagen rybi, który ma bardzo dobry skład, ale nieco niższą porcję czystego kolagenu od tej, jaką stosowano w badaniach,
- 3,0 – dwie najniższe oceny dostały kolageny rybie o dobrych składach, ale ich producenci nie informują o badaniach efektów suplementacji.
W naszym rankingu kolagenu do picia rybiego nie ma produktów z niższymi ocenami, ponieważ to TOP 5. Wybraliśmy wyłącznie najlepsze kolageny rybie.
1. Body ReBeauty Verisol F (5,0/5,0)
Czysty kolagen rybi w proszku do samodzielnego dozowania (miarka znajduje się w puszce).
Kosztuje regularnie 149 zł i wystarcza na 60 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go za 146 zł tutaj.
Według nas Body ReBeauty Verisol® F to najlepszy kolagen rybi do picia. Zawiera dużą porcję markowych peptydów kolagenowych, których wpływ na skórę potwierdzają badania. Charakteryzuje się prostym składem bez zbędnych polepszaczy.
- Rodzaj i masa cząsteczkowa – hydrolizat kolagenu rybiego, 2000 Da.
- Zawartość w jednej porcji – 5000 mg.
- Badania skuteczności – po 8 tygodniach suplementacji 5000 mg Verisol® F dziennie odnotowano redukcję zmarszczek o 15% [1].
- Składniki dodatkowe – ekstrakt z owoców aceroli standaryzowany na zawartość 104 mg witaminy C.
- Smak – naturalny, delikatny smak kolagenu.
2. Flex Empire (4,0/5,0)
Kolagen rybi na stawy w formie jednoporcjowych saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Kosztuje regularnie 159 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go za 129 zł tutaj.
W naszej opinii Flex Empire to najlepszy kolagen rybi na stawy. Ma w składzie markowe peptydy kolagenowe Naticol®, które badano pod kątem wpływu na układ ruchu, jednak w badaniach stosowano wyższą porcję dzienną.
- Rodzaj i masa cząsteczkowa – hydrolizat kolagenu rybiego, 4000 Da.
- Zawartość w jednej porcji – 3000 mg.
- Badania skuteczności – po 8 tygodniach suplementacji 10000 mg hydrolizatu Naticol® dziennie zaobserwowano potencjał zmniejszania dyskomfortu, poprawy jakości życia i poprawy funkcji ciała [2].
- Składniki dodatkowe – siarczan glukozaminy, MSM, liofilizowany kolagen rybi z zielonym groszkiem, ekstrakt z dzikiej róży standaryzowany na 70 mg witaminy C, ekstrakt z żywicy kadzidłowca standaryzowany na zawartość kwasów bosweliowych, kwas hialuronowy, ekstrakt 4:1 z kłącza kurkumy, ekstrakt z imbiru standaryzowany na zawartość gingeroli, mangan.
- Smak – zielone jabłuszko.
3. Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg (4,0/5,0)
Kolagen rybi typu I w formie jednoporcjowych saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Kosztuje regularnie 179 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go w subskrypcji za 143,20 zł tutaj.
Naszym zdaniem ten kolagen ma bardzo dobry skład, ale w nieco zawyżonej cenie, dlatego zajmuje 3 miejsce w rankingu. Zawiera kolagen rybi Nutricoll Seagarden®, który badano pod kątem wpływu na skórę, jednak w badaniach stosowano wyższą porcję dzienną.
- Rodzaj i masa cząsteczkowa – hydrolizat kolagenu rybiego, 3000 Da.
- Zawartość w jednej porcji – 5000 mg.
- Badania skuteczności – po 8 tygodniach suplementacji 10000 mg hydrolizatu Nutricoll Seagarden® dziennie zaobserwowano poprawę nawilżenia skóry twarzy o 34,77% [3].
- Składniki dodatkowe – ekstrakt z owoców dzikiej róży standaryzowany na zawartość 400 mg witaminy C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, witamina E, witamina A.
- Smak – mango-marakuja.
4. Mother’s Protect Kolagen dla urody (3,5/5,0)
Kolagen morski w jednoporcjowych saszetkach z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Kosztuje regularnie 199 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. W takiej cenie kupisz go tutaj.
Ten kolagen rybi zajmuje 4 miejsce w naszym rankingu, bo brakuje nam informacji na temat zastosowanego surowca kolagenowego. Nie wiemy, czy przeprowadzono badania oceniające efekty suplementacji.
- Rodzaj i masa cząsteczkowa – hydrolizat kolagenu rybiego, 3000 Da.
- Zawartość w jednej porcji – 5500 mg.
- Badania skuteczności – brak.
- Składniki dodatkowe – witamina A, witamina C, witamina E, kwas hialuronowy, ekstrakt z bambusa, ekologiczny prebiotyk akacjowy.
- Smak – malinowy.
5. Kolagen Pro (3,0/5,0)
Kolagen rybi w jednoporcjowych saszetkach z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Kosztuje regularnie 189 zł i wystarcza na 30 dni suplementacji. Najtaniej kupisz go za 145 zł tutaj.
Kolagen Pro zajmuje ostatnie miejsce w naszym rankingu TOP 5 kolagenu rybiego. Chociaż jego skład prezentuje się dobrze, brakuje w nim informacji o masie cząsteczkowej kolagenu i badaniach potwierdzających efekty suplementacji.
- Rodzaj i masa cząsteczkowa – hydrolizat kolagenu rybiego, brak informacji o masie cząsteczkowej.
- Zawartość w jednej porcji – 5000 mg.
- Badania skuteczności – brak.
- Składniki dodatkowe – MSM, witamina C, glukozamina, siarczan chondroityny, skrzyp polny, hialuronian sodu, cytrynian cynku, biotyna.
- Smak – gruszkowy.
Kolagen rybi – jaki wybrać? Podpowiadamy
Aktualnie na rynku suplementów diety jest duży wybór kolagenów rybich. Jeśli rozważasz zakup kolagenu, którego nie ma w naszym rankingu, pod kątem dietetycznym powinny interesować Cię przede wszystkim te aspekty:
- jakość kolagenu – ryby to surowiec szczególnie narażony na zanieczyszczenia, dlatego rekomendujemy kolagen morski (lub kolagen norweski) ze zrównoważonych połowów na czystych obszarach oceanów,
- zawartość kolagenu w jednej porcji– naszym zdaniem minimum to 2500 mg, ale najlepiej, gdy wartość ta jest taka sama jak w badaniach konkretnego surowca,
- składniki dodatkowe – witaminy (zwłaszcza witamina C), pierwiastki i inne substancje odżywcze, które mogą wpływać na kondycję skóry albo stawów,
- brak cukru w składzie – kolagen wymaga codziennej suplementacji i lepiej, by nie szła ona w parze z niepotrzebnym spożyciem cukru, dla którego są bezpieczne alternatywy, np. glikozydy stewiolowe (naturalny słodzik bez kalorii),
- czysty skład – postaw na kolagen rybi do picia, który nie zawiera zbędnych polepszaczy, takich jak sztuczne aromaty, barwniki, wypełniacze, substancje przeciwspieniające.
Jeżeli zastanawiasz się, czy lepszy kolagen rybi czy wołowy, naszym zdaniem źródło kolagenu nie ma większego znaczenia. Najważniejsza jest sama jakość hydrolizatu: jego niska masa cząsteczkowa. Najlepiej sięgać po kolagen, który przebadano naukowo pod preferowanym kątem: np. na skórę, stawy, włosy, paznokcie.
Sprawdź, jaki jest najmocniejszy kolagen do picia w naszym większym rankingu kolagenów o różnych źródłach.
Dlaczego warto suplementować kolagen rybi? Efekty
Warto suplementować kolagen rybi, ponieważ to ekologiczny surowiec, który wykorzystuje dotychczas marnowane odpady przemysłu rybnego. Możesz rozważyć go, jeśli z różnych przyczyn nie chcesz lub nie możesz spożywać kolagenu wołowego, wieprzowego albo drobiowego.
Kolagen ze skóry ryb charakteryzuje się nieco inną budową chemiczną. Ma słabsze wiązania wodorowe i jest rzadziej usieciowiony, dlatego wymaga mniej agresywnej obróbki. W rezultacie łatwiej uzyskać niską masę cząsteczkową kolagenu rybiego.
Według badań najczęstsze efekty suplementacji kolagenu rybiego to przede wszystkim poprawa kondycji skóry: nawilżenie, ujędrnienie, wygładzenie, redukcja zmarszczek [1], [2], [3], [4]. Wynika to z faktu, że skóra ryb zawiera wyjątkowo dużą ilość tzw. peptydów sygnałowych – krótkich łańcuchów kolagenu, które stymulują komórki skóry do produkcji własnego kolagenu ustrojowego.
Są jednak również potwierdzone badaniami efekty stosowania kolagenu rybiego na stawy. Dotyczą one np. surowca kolagenowego, jakim Naticol® zastosowany we Flex Empire.
Zanim zaczniesz suplementować kolagen rybi zapytaj o opinie lekarzy, przynajmniej lekarza rodzinnego. Na podstawie wywiadu zdrowotnego pomoże Ci wykluczyć ewentualne przeciwwskazania.
Najlepszy kolagen rybi do picia – podsumowanie rankingu
W naszym rankingu kolagenu rybiego do picia pierwsze miejsce zajął Body ReBeauty Verisol F. Najlepiej wpisał się w nasze kryteria oceny, które premiują wysokiej jakości, przebadane surowce kolagenowe. Jednak każdy z kolagenów rybich w naszym TOP 5 uznajemy za godny polecenia. Drugie i trzecie miejsca zajęły Flex Empire i Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, które mają mniej kolagenu niż w badaniach. Ostatnie pozycje w rankingu należą do Mother’s Protect Kolagen dla urody oraz Kolagen Pro – głównie z powodu braku informacji o badaniach potwierdzających efekty suplementacji.
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Przed wprowadzeniem zmian pod kątem swojego zdrowia skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.
Źródła:
[1] Oesser S., Schunk M., Proksch E., „Positive effect of fish-derived Bioactive Collagen Peptides on skin health”, International Journal on Nutraceuticals, Nutrafoods (2020), 1:127-133, DOI: 10.17470/NF-020-0018.
[2] Lacey S. et al., „Effect Size Statistics to Inform an Exploratory Analysis of a Double-Blinded, Randomised, Placebo Controlled Pilot Clinical Study to Evaluate the Efficacy of Naticol ®, Specific Fish Collagen Peptides to Alleviate Symptoms of Osteoarthritis in the Knee”, Juniper Online Journal of Case Studies, 2019, 10.2: 30-37.
[4] Asserin J., Lati E., Shioya T., Prawitt J., „The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials”, J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301.